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                                    如何在寒冷的冬季保持運動?

                                    發布時間:2021-12-23 15:40:14  來源:  作者:宣教科

                                    寒冷、多雨或下雪的天氣會讓你突然陷入困境嗎?當天氣開始轉冷而日照越來越短時,我們大多數人會選擇室內鍛煉。

                                    然而,這就很有可能讓很多人癱軟在沙發上喝奶茶、看劇、玩手機……

                                    如果想要保持今年的運動收益,冬季能保持鍛煉很重要。作為獎勵,即使在一年中最冷最黑暗的幾個月里,冬季鍛煉也可以幫助您保持情緒高昂和精力充沛的狀態。

                                    接下來分享幾種保持冬季鍛煉動力的方法:

                                    01:在家鍛煉

                                    你常常在冬季因冷或雨雪而被困在家里嗎?

                                    那么跳過健身房的課程,在家鍛煉即可。

                                    利用自己的體重,進行簡單但有效的鍛煉,例如下蹲、俯臥撐。

                                    如果您想增加家庭鍛煉更多的挑戰,請發揮創造力,使用椅子和臺階,用沉重的書代替啞鈴。

                                    02:嘗試一項新運動

                                    冬季是您嘗試一直在觀望的新課程或新活動的最佳時機,如果整個夏天都沒有機會嘗試的話。

                                    而且,這不只是一門新的運動課程 —— 嘗試跳出條條框框,做一些不太像運動的事情,而更像是學習和娛樂的事情。例如武術或拳擊課、射箭或成人體操課、舞蹈課或攀巖。

                                    這些類型的活動將使您即使在冬季也能保持動力,并且還有增加情緒的額外好處。

                                    03:邀請您的朋友加入

                                    下班后找朋友不是去喝酒,而是去參加鍛煉,或者一起嘗試新的活動。

                                    無論何時,與朋友結伴鍛煉都是一個一舉兩得的方式,你們將會互相幫助。

                                    04:使零食發揮作用

                                    對于大多數人來說,冬天的到來比平時要多一些放縱 —— 自熱小火鍋、熱可可、新年糖果和餅干……

                                    所以,將這些多余的熱量視為肌肉和鍛煉的動力可能會有所幫助。

                                    如果您的目標之一是增強力量和增加肌肉,那么冬季可能是專注于此的好時機,因為您已經很可能比正常飲食多吃了一點,并且肌肉需要燃料(卡路里)來生長并變得強壯。

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